การแกว่งแขนไปมา นอกจากช่วยลดพุงแล้ว ยังช่วยรักษาโรคได้หลายอย่าง

หลายคนสงสัยเพียงแค่ยืนแกว่งแขนเฉยเฉยจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเลิศแก่ร่างกายได้อย่างไรคำถามนี้เป็นคำถามที่ดีมาก และขอตอบเลยว่าไม่เพียงแต่ช่วยลดพุงเท่านั้นแต่การแกว่งแขนไปมายังมีประโยชน์มากมาย อยากรู้ว่ามีอะไรบ้างเราไปดูกันเลย :

1. ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น

แค่แพทย์จีนโบราณเสื้อว่าสิ่งที่เป็นปัญหาสุขภาพให้ร่างกายเกิดมาจากเลือดลมเป็นหลักเพราะถ้าหากเลือดลมภายในร่างกายเราผิดปกติพยาธิต่างๆมากมายก็จะรุมเราเข้าตัวเราแต่การแกว่งแขนไปมาเป็นการเลือดลมให้ร่างกายไหลเวียนได้สะดวกดีขึ้นและไม่ติดขัดง่ายๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยเปลี่ยนสภาพอวัยวะที่ผิดปกติให้กลับมาแข็งแรงอีกอย่างแน่นอน

2. ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้น

บริเวณจักกะแล้คื คือจุดศูนย์รวมของต่อมน้ำเหลืองการกระตุ้นให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นด้วยการแกร่งแขนพร้อมพร้อมไปกับการให้เขียนลึกลึกจะช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองได้เคลื่อนไหวและทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดียิ่งขึ้นเมื่อระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีม่านต่อมทอนซิลต่อมโทมัสท่อน้ำเหลืองซึ่งเป็นระบบที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อทำความสะอาด

3. เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย

เมื่อระบบน้ำเหลืองดี กการสร้างเม็ดเลือดขาวแอนติบอดี้ของระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้ดีขึ้น ทำให้อาการเจ็บป่วยที่ท่านกำลังเป็นอยู่ทุเลาลง หรือมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นได้นั่นเอง

4. ช่วยลดน้ำหนัก

การเคลื่อนไหวร่างกายไปมาย่อมทำให้ท่านใส่พลังงานได้มากยิ่งขึ้น เผาผลาญพลังงานได้ดีและช่วยลดความอ้วนได้นั่นเอง แกว่งแขวนติดต่อกันเพียง 10 นาทีก็ช่วยลดพุงได้แล้ว

5. ลดความดันเลือดสูง

ลดการสะสมของไขมัน รักษาน้ำตาลในกระแสเลือด ลดการเสื่อมของเข่า และลดอาการปวดคอ-ไหล่

6. ลดไขมันต้นแขน

หากใครมีต้นแขนใหญ่อยากลดไขมันโดยการแกว่งแขวนก็สามารถทำได้ แต่ให้เพิ่มน้ำหนักด้วยนำเบลหรือยกน้ำหนักรับรองว่าสุขภาพดีและแขนแข็งแรงได้แน่นอน

การเตรียมตัวก่อนแกว่งแขน

1. ใส่เสื้อผ้าที่ใหม่ครับหรือรัดแน่นเกินไป

2. วอร์มร่างกายด้วยการสั่งแขนสั้นมือและเท้า สักเล็กน้อยพร้อมหมุนหัวเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายผ่อนคลาย และพร้อมต่อการแกว่งแขน การเตรียมพร้อมที่ดีจะช่วยให้ได้ประโยชน์จากการแกว่งแขนมากขึ้น การแกว่งแขนให้ได้ประโยชน์ต้องทำอย่างถูกวิธีดังต่อไปนี้ :

  1. ยืนตรงเท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกันประมาณเท่ากับไหล่ ปล่อยมือทั้งสองข้างลง
  2. แวบท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลังผ่อนคลายกระดูกลำคอ, หัว, ไหล่, ปาก
  3. จิกปลายเท้าไปที่พื้น ส่วนส้นเท้าก็ให้ออกแรงเหยียบลงพื้นให้แน่น แรงจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่คอแข็งและตึงหน้าท้องตึง
  4. สายตามองตรงไปยังจุดไหนจุดหนึ่งตั้งสมาธิให้ดีปลดปล่อยความกังวลและความนึดถึงต่างๆออกให้หมดรวมสมาธิเอาไว้ที่ส้นเท้าเท่านั้น
  5. ยกมือแกว่งแขวนไปด้านหน้าค่อยๆแกร่งแขนให้ทำมุมกับตัวประมาณ 30 องศา นับจำนวนครั้งไปเรื่อยๆอย่าลืมออกแรงส้นเท้าและแขวงด้วยส่วนเวลาเครื่องแขวนกลับไปหน้าหลังให้ออกแรงมากๆโดยให้ความสูงของแขนถึงตัวประมาณ 60 องศา

จะเห็นได้ว่าการแกว่งแขนอยู่กับที่ก็มีประโยชน์ไม่น้อยดีกว่านั่งเฉยเฉยเล่นโทรศัพท์ ออกกำลังกายออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันพยาธิเป็นอย่างดี เมื่อไหร่ที่ว่างว่างก็มาแกงแขวนกันเถอะ จะได้มีสุขภาพที่ดี และหุ่นสวยไปพร้อมพร้อมกัน 🙂

190 Views
Facekhao

Facekhao

ข่าวรอบโลก สาระความรู้ อับเดตตลอดทุกวัน